No hay duda que mantener una alimentación equilibrada influye en el buen funcionamiento de todos nuestros órganos, incluida la piel. No sólo hay que preocuparse por los tratamientos y cosméticos empleados; los alimentos que tomamos deben tener la misma importancia que las cremas. Un cuidado integral donde la alimentación es otra rutina de belleza. No me refiero a dietas especiales promocionadas por famosas o influencers, que desde luego me resultan preocupantes, una alimentación saludable que nos proporcione los nutrientes necesarios para tener una piel sana.
¿Qué alimentos son necesarios para mantener una piel sana?
♥PESCADO GRASO
Los ácidos grasos omega 3 son útiles para reducir y controlar la inflamación de las células cutáneas. Reducen la irritación Y la sensibilidad, aumentan la luminosidad. Ayudan a estabilizar las pieles reactivas, con rosácea, sensibles o secas.
Los alimentos ricos en omega 3 son : el salmón, caballa, arenque, sardina y bacalao.
♥FRUTA Y VERDURA
Los antioxidantes que contienen las frutas y verduras neutralizan los daños causados por los radicales libres nocivos para la piel. Las vitaminas C y E, el betacaroteno, el licopeno y la luteína pueden ofrecer cierta protección contra los rayos ultravioletas.
Alimentos : todos los cítricos proporcionan vitamina C, también las fresas, frambuesas, piña, kiwi, papaya, mango, sandía y melón. Los tomates aportan licopeno, las verduras lutína y las espinacas y aguacate vitamina E.
♥TÉ VERDE
El té verde contiene polifenoles, un compuesto que tomado con regularidad protege del daño producido por los radicales libres del sol. Es un gran antioxidante.
♥CACAO PURO
El cacao es otro antioxidante contiene polifenoles y flavonoides. Debemos buscar chocolates que contenga como mínimo un 70% de cacao puro.
♥FRUTOS SECOS Y SEMILLAS
Los frutos secos aportan antioxidantes y son una fuente rica de proteinas y ácido alfalinoléico que protegen y revitalizan la piel. Avellanas, nueces, almendras, anacardos…
¿Cúal es el ingrediente qué más envejece?
Cada vez hay más evidencia científica que nos demuestra que el azúcar contribuye a la inflamación y al envejecimiento prematuro de la piel. El azúcar daña directamente el colágeno y la elastina mediante un proceso conocido como glucosilación. La piel pierde elasticidad, cambios de textura, arrugas y flacidez cutánea.
Conclusión
Llevar una alimentación saludable, hacer ejercicio y saber elegir nuestros cosméticos ayudará a tener la piel más sana y cuidada. Huir de los productos milagro, dietas de exclusión de alimentos, o alimentarse a base de complejos vitamínicos, papillas o batidos. Esos complementos tomados a diario, no son compatibles con un estilo de vida saludable.